CUIDADOS DE LA PIEL A PATIR DE LOS 45 AÑOS
ESPECIAL MENOPAUSIA
A
partir de los 45 años la piel tiene más necesidades de cuidado y es porque la
mujer empieza una etapa con una serie de cambios que acarrean otro tipo de
exigencias para mantenerse joven.
Esta
nueva circunstancia marcará la elección
de un tratamiento de belleza adaptado para compensar las carencias y
debilidades que empiezan a manifestarse. En estos momentos no hay que bajar la
guardia y despistarse, hay que intentar llegar a la menopausia con la piel lo
más sana, hidratada y vital posible, porque a partir de ahora es mucho más
fácil mantener que recuperar.
Generalmente
entre los 45 y 53 años de edad la mujer alcanza la etapa de menopausia. Es un
periodo que implica cambios muy evidentes en su cuerpo, en su estado de ánimo y
en su piel.
Índice de este artículo:
-En
qué consisten los cambios físiológicos.
-Tratamiento
de los síntomas a nivel interno.
-Cambios
en la piel.
-Cuidados
de la piel y productos recomendados.
CAMBIOS
FISIOLÓGICOS
La
menopausia puede producirse por tres vías:
1-Por
madurez de la mujer, los ovarios dejan de producir hormonas estrogénicas
(estradiol y estriol) y progesterona.
2-Debido
a la extirpación quirúrgica de los ovarios por causa de una infección o
degeneración del tejido ovárico.
3-Como
consecuencia de fármacos utilizados para quimioterapia u hormonoterapia para el
cáncer de mama.
La
menopausia implica una serie de síntomas en varias etapas:
1-Premenopausia:
La
menopausia no se presenta de un día para otro, viene precedida de síntomas mas
o menos apreciables por cada mujer. Puede alargarse hasta cinco años en el
tiempo, hasta que definitivamente ocurre la última regla, momento en el que una
mujer definitivamente deja de ser fértil. Esto quiere decir que su sistema
reproductor ha perdido la función de ovular a causa de una caída en la
producción de estrógenos.
2-Menopausia: Este periodo abarca desde
la fecha de la última menstruación hasta unos seis meses en que se ha mantenido
sin ella.
3-Postmenopausia: corresponde al tiempo de
consolidación de este estado de menopausia que puede abarcar varios años. Se
caracteriza por la persistencia de algunos de los síntomas de la menopausia
propios de la etapa de supresión hormonal . Algunos de los síntomas remiten con
el tiempo o pueden aminorarse en mayor o menor grado. Otros síntomas se
quedarán, como consecuencia de la falta de hormonas, con consecuencias
permanentes para el organismo.
SÍNTOMAS
No
todas las mujeres padecen los mismos síntomas. Algunas alegan no haber sido
conscientes de la mayoría de ellos. Los síntomas que pueden darse son:
-Menstruaciones
irregulares o más abundantes o más escasas que acaban por cesar.
-Palpitaciones.
-Sofocos
( más en los dos primeros años) y sudores fríos.
-Enrojecimiento
de la piel.
-Insomnio
o dificultad para dormir.
-Olvidos.
-Dolores
de cabeza.
-Cambios
de humor.
-Irritabilidad,
ansiedad o depresión.
-Escapes
de orina.
-Propensión
a infecciones vaginales.
-Resequedad
vaginal. Relaciones sexuales molestas.
-Disminución
de la líbido.
-Dolores
articulares.
-Osteoporosis:
pérdida de masa ósea.
-Incremento
del riesgo cardiovascular.
-Aumento
de peso. Viene a ser un promedio de 0,5 kg por año a partir de los 50 años.
-Aumento
del perímetro abdominal (obesidad androgénica), distinta de la más propia de la
mujer ( grasa en caderas).
Esto suele ocurrir rápidamente a partir del tercer
año después de la menopausia.
-Estreñimiento.
TRATAMIENTO
A NIVEL INTERNO
-TERAPIA
HORMONAL SUSTITUTORIA:
No
me voy a extender en esto. Solo decir que es una opción que puede mejorar
algunos de los síntomas, cosa que puede ser muy valorada por algunas mujeres
con sintomatología muy acentuada, lo que hace que lo estén llevando
especialmente mal y que puede aliviarles. Es cuestión de ir al ginecólogo que
valore el caso y que recomiende o no su uso. Esta terapia está contraindicada
en mujeres con antecedentes de cáncer de mama.
-
FITOTERAPIA:
Existen
muchas plantas con efecto estrogénico que funcionan bastante bien como
alternativa a la terapia hormonal sustitutoria, si lo que quieres es una solución
natural.
Estos
son los fitoestrógenos:
Son
principios activos de las plantas con una acción de defensa contra
microorganismos externos.
Los más famosos son las Isoflavonas y los
Lignanos.
PROPIEDADES
DE LOS FITOESTRÓGENOS:
1-Ayudan a prevenir y
mejorar enfermedades cardiovasculares:
-Tienen
efecto vasodilatador y mejoran la circulación de la sangre
.
-Efecto
antioxidante, protegiendo las membranas de las paredes internas de las
arterias.
-Actúan
a nivel hepático: reducen el colesterol LDL (malo), el colesterol total y los
triglicéridos. Por todo esto disminuye el riesgo de crear placas de ateroma en
los vasos y el riesgo de infartos.
2-Protege contra la
diabetes.
3-Reducen muchos síntomas propios de la menopausia
como por ejemplo los sofocos.
Como
puede verse, los beneficios que otorgan son interesantes para cualquier
persona, siempre que no tenga, haya tenido o pueda ser sospechoso de llegar a
padecer cáncer de mama.
ALIMENTOS
RICOS EN FITOESTRÓGENOS:
El
alimento más representativo es la soja (Isoflavonas de soja) y sus derivados:
leche, tofu...
La
recomendación diaria es de unos 70 mg, que viene a ser 500ml de leche de soja.
Otros
alimentos ricos son:
-Legumbres:
Garbanzos,
frijoles, frijoles blancos (porotos), lentejas, habas y guisantes.
-Semillas y cereales:
De
calabaza, de lino, de sésamo, de girasol, arroz integral, la avena, la cebada,
almendras, nueces, castañas, pistachos.
-Frutas y verduras:
Patatas,
batatas (ñame o camote), jengibre, tomates, brócoli, col, calabaza, hinojo,
cebollas, pimientos, arándanos, frambuesas, fresas, melocotón, granada, dátiles
secos, orejones, ciruelas pasas.
-Especias:
Clavo,
tomillo, jengibre, regaliz, verbena.
-Bebidas:
Té,
café, vino tinto, cerveza.
-Aceites vegetales:
De
soja, oliva.
Debido
a que desde la menopausia el riesgo cardiovascular se asemeja al del hombre, se
hace recomendable aumentar el consumo en Ácidos grasos insaturados y sobre todo
poliinsaturados (Omega 3 y Omega 6) y reducir el consumo de las grasas saturadas
y los alimentos fritos. Así mismo, se recomienda reducir mucho el consumo de
azúcares simples. Recordar que también hay que reducir el número de calorías de
más, porque se tiende al sobrepeso.
Realmente,
si se lleva una dieta muy variada que incluya legumbres, pescado azul, aceites
vegetales poliinsaturados, frutas y verduras es muy difícil no estar
consumiendo ya suficiente cantidad de fitoestrógenos.
Podemos
asegurar la cantidad recomendada, así como otros principios activos
beneficiosos para cada uno de los síntomas, de forma natural, a través del
consumo de otras plantas especialmente indicadas en esos síntomas.
TRATAMIENTO
INTERNO POR SÍNTOMAS:
-Reducir sofocos:
Son
ricas en sustancias estrogénicas:
Soja,
aceite de semillas de lino que contiene lignanos (estrógenos naturales,
similares a los fitoestrógenos que contiene la soja), trébol rojo, cimífuga
(Cimicifuga racemosa, black cohosh o Hierba de San Cristóbal), fenogreco que
contiene diosgenina (utilizada para sintetizar hormonas estrogénicas y
anticonceptivos), cardamomo que contiene estigmasterol y nerol con efecto
estrogénico.
Y
también ayudan en el alivio de los sofocos: lúpulo, hamamelis, endrino,
Vitamina E ( aceites vegetales).
-Sudoración:
Salvia.
-Enrojecimiento de la piel:
Endrino,
hamamelis.
-Reglas abundantes o
hemorrágicas:
Ortiga,
vid roja.
-Efecto sobre el
estreñimiento:
Glucomanano, ispágula (Plántago ovata),
semillas de lino.
-Bajar el colesterol:
Alfalfa,
Hoja de alcachofera, lino. Aportar fibra (sirven las anteriores: Glucomanano y
Ispágula, lino).
-Bajar de peso:
Té
verde: las catequinas presentes en el té verde tienen un efecto termógeno o
termogénico (aumentan la temperatura corporal) y aumentan el metabolismo; esto
aumenta el gasto energético quemando más grasa contribuyendo en la pérdida de
peso.
El
consumo de té verde está contraindicado en muchos casos. Informarse de las
contraindicaciones antes de aventurarse a su consumo.
-Palpitaciones y problemas
cardíacos:
Espino
blanco, trébol rojo, endrino, alfalfa (hipotensora).
-Irritabilidad, nerviosismo
e insomnio:
Pasiflora,
valeriana, melisa, hipérico, amapola de California, tila, onagra,
endrino.También para estabilizar los cambios de humor: ácidos grasos Omega 3
(aceite de lino, salmón, atún y trucha).
-Envejecimiento celular:
Aceites
vegetales (vitamina E) y Acerola (vitamina C), Selenio ( nueces del Brasil,
almendras, anacardos y pistachos, semillas de calabaza, semillas de hinojo,
semillas de zaragatona, hojas de ortiga, fenogreco, soja, maíz y avena) ricos
en antioxidantes.
-Dolores articulares y
musculares:
Harpagofito:
con acción antiinflamatoria para el alivio de artritis, gota, lumbalgias,
reumatismo, tendinitis.
También
ayuda la Onagra (prímula), para los dolores de cabeza. Y el aceite de lino por
su buena proporción en Omegas 3 y 6 (antiinflamatorio). El jengibre azul
(galanga) es también antiinflamatorio y estimulante en estados de decaimiento o
convalecencias.
-Osteoporosis:
Sésamo ( rico en Calcio), Trébol
rojo. Se recomienda tomar calcio y vitamina D. Tomar a menudo el sol en cortos espacios de tiempo.
CAMBIOS
EN LA PIEL
-Piel
seca y vulnerable:
Con
el cese de la producción de estrógenos se produce un descenso en la actividad
de las glándulas sebáceas, lo que da lugar a una piel más seca y deshidratada.
Se necesita una buena proporción de grasa en la piel para formar el manto
hidrolipídico (grasa/agua) que retenga la hidratación en la epidermis, si esto
no ocurre aumenta el TWEL o pérdida transepidérmica de agua.
Como
consecuencia, la piel está mal protegida del exterior y más sensible.
-Manchas y exceso de
queratina:
Se
produce un enlentecimiento de la actividad celular y también de su eficacia. El
efecto de esto es una peor renovación celular y una acumulación de células
muertas y queratina que da rigidez a la epidermis, la apaga de su brillo y
lozanía y le da un color cetrino u
oxidado.
Los
melanocitos trabajan irregularmente al ser estimulados por el sol. Se producen
manchas hiper o hipopigmentarias. La piel se defiende peor contra las
quemaduras solares.
Al
reducirse la renovación celular las manchas oscuras son más rebeldes y
persistentes en su tratamiento.
-Cambios en el grosor de las
capas de la piel:
A
nivel superficial la capa cornea de la epidermis se engrosa, mientras que los demás planos y la dermis
adelgaza. Se produce un efecto de holgura que, unido a la reducción del tejido
adiposo facial, se traduce en una falta de relleno de sostén que da lugar a una
flacidez y descolgamiento de los planos del tejido por efecto de la gravedad.
Es más evidente en los contornos del óvalo y en el cuello. Las mejillas se
hunden.
Las consecuencia son pliegues y arrugas
pronunciadas que no coinciden mucho con las arrugas de expresión. La otra razón
que colabora en esta secuencia es que las fibras de colágeno y de elastina son
menos abundantes y de peor calidad. Se reducen los glucosaminoglicanos como el
ácido hialurónico y con ello la piel pierde volúmen hídrico que le da tersura y
consistencia.
Con
todas estas carencias hay una pérdida de elasticidad, firmeza y tono.
-Efectos sobre el cabello y
las uñas:
Las
uñas se vuelven mas secas y quebradizas, lo mismo que el cabello. El aumento de
la queratina en ambos hace que se vuelvan toscos, rígidos y pierdan suavidad y
brillo.
Además
el crecimiento es más lento. Las uñas de los pies se vuelven más gruesas y
tienden a deformarse, las de las manos forman estrías u ondulaciones. El pelo
tiende a ser menos abundante y a caer.
CUIDADOS
DE LA PIEL Y PRODUCTOS RECOMENDADOS
La
estrategia de recuperación y mantenimiento debe abordar 4 frentes:
1-Sequedad
2-Manchas
3-Estimulación
celular
4-Arrugas
y flacidez
Estos
cuatro puntos son las carencias básicas que dan lugar a todas las
manifestaciones estéticas que se ven en la piel.
Abordaje:
1-SEQUEDAD:
En
este punto se le da la misma importancia tanto al nivel de agua como al de
lípidos en la piel, ya que son indispensables para la recuperación de la
barrera e impedir la pérdida insensible de agua.
Principios
activos que ayudan al nivel de hidratación son el ácido hialurónico, el factor
de hidratación natural o NMF, la glicerina natural, el colágeno, los aceites de
aguacate, borraja...
La
nutrición de la piel será muy efectiva por medio de los aceites vegetales ricos
en ácidos grasos como el de lino, rosa mosqueta, aguacate, onagra, argán,
macadamia, almendras, jojoba...
Y
también son espectacularmente útiles las mantecas vegetales como la de karité,
cacao o mango y las ceras vegetales como la de carnauba, candelilla y
membrillo; y de origen animal como la de abejas.
Todas
estas sustancias ayudan a mantener la suavidad, la hidratación y la
elasticidad.
2-MANCHAS
En
el tratamiento de las manchas distinguimos dos abordajes: protección y
despigmentación.
La
primera se consigue con la protección de la piel frente a las radiaciones
ultravioleta a base de productos con filtros físicos o químicos. Actúan
bloqueando los rayos para impedir que estimulen los melanocitos para no
producir pigmento melánico. Para elegir el factor de protección solar adecuado
consultar en: http://bioesteticistas.blogspot.com.es/search/label/Protocolos
La
segunda consiste en aclarar las manchas desde fuera o impedir que se produzca
la melanina desde dentro.
Desde
fuera se pueden aplicar ácidos como los alfa o beta hidroxiácidos, que
estimulan la renovación celular acelerando la eliminación de células muertas
arrastrando la mancha en su caída. Esto también se consigue con peelings de
arrastre, llamados peelings mecánicos o con aparatos como la
micro-dermoabrasión, el peeling ultrasónico u otras acciones más potentes como
los láseres o ácidos médicos.
También
hay otros principios activos que son aclarantes como la gayuba, la arbutina, el
limón, el ácido kójico, la hidroquinina, el ácido azelaico y el ácido fítico.
Además es muy importante tener en cuenta que
existe una extensa lista de principios activos y fármacos con efecto
fotoestimulante que pueden contrarrestar los esfuerzos de los tratamientos
despigmentantes. Revisar esta información en los anteriores artículos:
3-ESTIMULACIÓN
CELULAR
Tenemos
varias maneras de vivificar las funciones de la piel:
- Aportando principios
activos
ricos en minerales y vitaminas como con la cola de caballo o la alfalfa, para
ayudar a las reacciones químicas a nivel celular. La vitamina C es necesaria
para la formación de colágeno:
Son
muy apropiados los productos a base de células madre, péptidos, glutatión, extractos de ADN.
-Empleo de aparatología
estimulante
como la energía láser, luz pulsada intensa, oxigenoterapia, ondas
electromagnéticas (de baja o de alta frecuencia), electroporación (mesoterapia
virtual), vacumterapia, iontoforesis.
4-ARRUGAS
Y FLACIDEZ
Las
herramientas empleadas en el tratamiento de las arrugas y la flacidez son
muchas:
-Por principios nutrientes e
hidratantes y fortalecedores:
Uno
de los más recomendados es el retinol (vitamina A) que estimula la producción
de fibras de colágeno y elastina; también se utiliza el ácido retinoico o
tretinoína y la isotretinoína ( por prescripción médica) para el
fotoenvejecimiento.
Además:
fitoesteroles, aceites orgánicos,tripéptidos de colágeno y ácido hialurónico,
glucosaminoglicanos, que trabajan para restablecer la unión dermoepidérmica,
recuperar elasticidad y firmeza, rellenar las arrugas y devolver a la piel los
nutrientes perdidos por la menopausia.
-Efecto borrador:
Los
ácidos alfahidróxidos también actúan reduciendo las líneas finas. Existen
diferentes grados de fuerza de los tratamientos con ácidos y efecto de pelado
más o menos intenso. Algunos peelings es necesario que sean aplicados por
médicos incluso con anestesia.
Otros
se consiguen con aparatos de dermoabrasión o con láser (resurfacing): la piel
aparece más nueva, lisa, eliminando las arrugas finas o superficiales.
-Efecto descontracturante:
Además
de las infiltraciones de botox ( toxína botulínica), existen productos que
imitan el efecto botox, ejerciendo una relajación, no una paralización, de la musculatura, que
dificulta la contracción gesticular que marca las arrugas. Algunos de ellos son
el argireline, el boswelox, el botulift o el GABA (ácido-aminobutírico)
-Efecto rellenador:
A
partir de principios activos que tienen la capacidad de retener un buen volumen
de agua rellenando los surcos o arrugas y volviendo la piel mas tersa.
-Efecto óptico:
Se
da un efecto de difuminación con la
aplicación de difusores ópticos que
disimulan las arrugas de inmediato. Son productos con incorporación de
extractos de nácar u oro que iluminan la piel y eliminan las zonas sombrías en
el juego de volúmenes del relieve de la piel. Es muy útil en zonas como ojeras
o en la depresión que deja la arruga que son zonas más en sombra. Sobre todo se
encuentra en los productos de maquillaje.
Conclusión:
Llegar a la menopausia marca un antes y un después
en la fertilidad de la mujer, pero esto no tiene que ser sinónimo de
transformarse en una persona avejentada de la noche a la mañana.
Todo lo que se
atiende adecuadamente tiene su resultado y la piel es muy agradecida
. Lo
importante es no tirar la toalla, seguir teniendo ilusión y proyectos de
futuro, mantenerse activas física y mentalmente y cuidarse más que antes.
Tenemos muchísimas opciones de tratamiento que nos pueden ayudar a mantenernos
tan guapas por mucho tiempo.
Entre tantas alternativas es aconsejable dejarse
asesorar por las esteticistas profesionales o médicos de medicina estética que
valoren las condiciones particulares y apliquen la mejor estrategia para
acertar en el resultado.
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